عمومی

راه‌های جلوگیری از سرماخوردگی – patc

سرماخوردگی ویروسی است که گلو را درگیر می کند. یک بیماری عفونی مرتبط با دستگاه تنفسی فوقانی که در درجه اول بینی را تحت تاثیر قرار می دهد. سرماخوردگی معمولاً با خستگی، سرماخوردگی، عطسه و سردرد شروع می شود و با سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می یابد که معمولاً پس از 7 تا 10 روز برطرف می شود و برخی علائم تا 3 هفته ادامه می یابد.

به گزارش patc، فارادی وی ادامه داد: به طور معمول کودکی که به مدرسه یا مهدکودک می رود سالی 6 تا 10 بار دچار سرماخوردگی می شود، همچنین برای بزرگسالان ممکن است دو تا چهار بار در سال اتفاق بیفتد، اگرچه این بیماری معمولاً بی ضرر است، اما علائمی مانند آبریزش بینی … گلودرد، سردرد خفیف، تب خفیف و از دست دادن اشتها ممکن است چندان بی ضرر نباشند. در حال حاضر، درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد و بیشتر افراد در عرض دو هفته پس از بهبودی بهبود می یابند. استراحت کنید، آب فراوان بنوشید و سایر اقدامات برای حل

اما چگونه می توانیم از سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟

گام اول

1- آب فراوان بنوشید. هیدراته ماندن می تواند به جایگزینی مایعات از دست رفته و تب کمک کند و تا حدودی وضعیت را بهبود بخشد. می توانید مقدار زیادی آب، نوشیدنی های گرم بنوشید، اما از قهوه، کافئین و نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید زیرا می توانند منجر به کم آبی بدن شوند.

2- سوپ مرغ بنوشید. تحقیقات اخیر نشان می دهد در میان غذاهای خانگی، سوپ ها بهترین انتخاب برای کاهش التهاب، علائم و گرفتگی عضلات هستند. اگر مرغ غذای شما نیست، می توانید آب سبزیجات را خودتان درست کنید. نوشیدن سوپ مرغ می تواند به سرعت علائم را کاهش دهد و روند بهبود را تسریع کند.

3- شستشوی دهان و گلو با آب نمک یکی از راه حل های ساده برای از بین بردن ویروس ها و حتی خارش گلو است. می توانید با اضافه کردن یک چهارم تا نیم قاشق غذاخوری نمک به یک لیوان آب، محلول آب نمک درست کنید.

4- قند سرد ضد التهاب. این آب نبات ها حاوی مسکن هایی برای تسکین گلودرد هستند. محصولات حاوی اکالیپتوس و کافور باعث تسکین درد می شوند. هر دو تا سه ساعت یا طبق دستور مصرف کنید.

5- از اسپری بینی استفاده کنید. گرفتگی بینی یکی از بدترین علائم سرماخوردگی است. اسپری بینی می تواند به کاهش ترشحات کمک کند. این محصولات ایمن حتی برای کودکان قابل استفاده است.

6- از داروهای بدون نسخه (OTC) برای تسکین بدن درد و گلودرد ناشی از سرماخوردگی استفاده کنید. داروهای بدون نسخه (OTC) (ضد انعقادها، اسپری های بینی یا آنتی هیستامین ها) ممکن است به تسکین درد و ناراحتی کمک کنند. مهم است که آن را طبق دستورالعمل روی برچسب محصول استفاده کنید. استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم می توانند نقش مهمی در تسکین درد داشته باشند. به خاطر داشته باشید که آسپرین را بدون تجویز پزشک به کودکان و نوجوانان ندهید.

7- تا حد امکان استراحت کنید. استراحت کافی می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. استراحت در خانه و نوشیدن مایعات فراوان می تواند روند بهبودی را تسریع کند. سعی کنید در طول روز بخوابید و حداقل هشت ساعت در شب بخوابید.

8- یک محیط خواب راحت برای خود ایجاد کنید. برای خوابیدن در یک اتاق خواب راحت و دنج بسیار مناسب است. با کنترل عواملی مانند دما، رطوبت و جریان هوا در اتاق می توانید از بدتر شدن علائم سرماخوردگی جلوگیری کنید.

دمای اتاق خواب خود را بین 70 تا 75 درجه فارنهایت (21 تا 23.9 درجه سانتیگراد) نگه دارید و می توانید برای مرطوب نگه داشتن هوای اتاق خواب خود از دستگاه بخور استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که اتاق دارای هوای تازه است تا از رشد باکتری جلوگیری شود.

9- داروهای مکمل را در نظر بگیرید. بسیاری از افراد از طب مکمل به عنوان درمان پیشگیرانه استفاده می کنند. با این حال، تحقیقات در مورد اثربخشی ویتامین C و روی (روی) به عنوان درمان سرماخوردگی ادامه دارد. اگر بعد از مصرف آنها احساس بهبودی کردید از این داروها استفاده کنید.

در حال حاضر، شواهد محدودی مبنی بر اینکه مصرف ویتامین C منجر به دوره بهبودی کوتاه‌تر می‌شود، وجود دارد. علاوه بر این، تحقیقات روی مکمل‌های روی نشان داده است که اگر در عرض 24 ساعت پس از سرماخوردگی مصرف شود، می‌توان علائمی مانند حالت تهوع و بوی بد دهان را از بین برد.

10- به پزشک مراجعه کنید. اغلب، سرماخوردگی بدون مراجعه بهتر می شود. با این حال، شرایطی وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید. اینها شامل گلودرد و تب بالای 38.5 درجه سانتیگراد در بزرگسالان است. با بدتر شدن علائم مانند سردرد، استفراغ، سینوزیت و درد قفسه سینه یا مشکل در تنفس، باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر کودک سه ماهه یا کودک نوپا تب داشته باشد، باید توسط متخصص اطفال معاینه شود.

مرحله دوم

1- به خود یادآوری کنید که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما روش های پیشگیری موثری وجود دارد. انجام اقدامات اساسی مانند شستن دست ها، تمیز کردن محیط اطراف و غرغره کردن دهان با آب نمک اقداماتی هستند که می توانند خطر ابتلا به سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

برخلاف آنفولانزا، هیچ واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد. آنتی بیوتیک ها در برابر سرماخوردگی موثر نیستند زیرا توسط ویروس ها ایجاد می شوند، در حالی که آنتی بیوتیک ها در برابر عفونت ها موثر هستند.

2- دست های خود را مرتب بشویید. یکی از راه های موثر برای پیشگیری از سرماخوردگی ممکن است شستن مکرر دست ها باشد. این عمل در واقع به کاهش انتشار باکتری ها و ویروس ها کمک می کند.

دستان خود را با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از یک محصول ضدعفونی کننده استفاده کنید. پس از قرار گرفتن در مکان های شلوغ مانند وسایل نقلیه عمومی حتما دست های خود را بشویید.

3- بینی و دهان خود را بپوشانید. همیشه هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید. این امر از توزیع آلودگی جلوگیری می کند. پوشاندن بینی و دهان هنگام سرماخوردگی می تواند خطر ابتلای دیگران به ویروس را به حداقل برساند. همچنین می توانید دیگران را تشویق کنید که سرفه یا عطسه خود را بپوشانند.

4- سعی کنید از رفتن به مکان های شلوغ خودداری کنید. سرماخوردگی یک بیماری بسیار مسری است، به ویژه در بین کودکان و در مکان های پرجمعیت به راحتی شیوع می یابد. کاهش مدت زمان صرف شده در مکان های عمومی شلوغ می تواند تا حدودی در برابر ویروس محافظت کند.

اگر سرما خورده اید، برای جلوگیری از عفونت، بهتر است در خانه استراحت کنید. بنابراین سعی کنید از تماس با افراد مبتلا خودداری کنید و ظروف و وسایل شخصی خود را از سرماخوردگی جدا نگه دارید.

5- تمامی سطوح را ضد عفونی کنید. میکروب ها و باکتری ها می توانند به راحتی در فضاهای عمومی مانند حمام یا سطوح آشپزخانه پخش شوند. تمیز کردن و ضد عفونی کردن این فضاها اغلب می تواند به جلوگیری از گسترش سرماخوردگی کمک کند. روی فضاهای مشترک مانند حمام، توالت و سینک آشپزخانه تمرکز کنید. همچنین می توانید دستگیره های درب را ضدعفونی کنید.

انتهای پیام

دکمه بازگشت به بالا