اهمیت استفاده از منیزیم ؛ از کاهش آسم گرفته تا ضربان قلب و تقویت استخوان

به گزارش شفاف ، نمک نقشی اساسی در سلامت بدن دارد. در نتیجه ، متخصصان تغذیه دائماً بر ارزش غذاهای شور تأکید می کنند. یکی از این مواد مغذی ضروری منیزیم است.

منیزیم چهارمین عنصر مهم در بدن است و بسیاری از مطالعات نشان داده اند که کمبود آن می تواند بر عملکرد بدن تأثیر بگذارد. این باعث حفظ سلامت ماهیچه ها و عصبی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، تنظیم ضربان قلب و کمک به تقویت استخوان ها می شود.

منیزیم همچنین فشار خون ، انرژی ساختمان و پروتئین را اندازه گیری می کند. مطالعات علمی نشان داده است که داشتن رژیم غذایی حاوی منیزیم می تواند علائم آسم را کاهش دهد. بنابراین ، ما توصیه می کنیم که مردم مراقب غذاهای حاوی این ماده باشند.

رایج ترین علائمی که می توانند جدی باشند و کاهش منیزیم در بدن را نشان دهند عبارتند از:

۱- زخم معده
۲- خوابیدن در قسمتهای مختلف بدن
میگرن و سردرد
۴- یبوست
۵- افسردگی
۶- آریتمی قلبی (قلب غیر طبیعی)
۷- مشکلات خواب
۸- فشار خون بالا
۹- درد مفصل
۱۰. خستگی و خستگی

در صورت مشاهده هر یک از این علائم ، توصیه می شود فوراً به پزشک مراجعه کنید. در صورت کمبود منیزیم ، غذاهای حاوی این ماده توصیه می شود. بهترین منابع منیزیم:

۱- شکلات تلخ
۲- برگهایی که برگهای آنها به اندازه برگهای اسفناج ، کاهو و چغندر سبز است
میوه هایی مانند موز ، گلابی ، هلو و آلو
۴- بذر و آجیل مانند بادام ، گردو و پسته
۵- لوبیا مانند عدس و لوبیا چیتی
۶- محصولاتی مانند برنج قهوه ای و فرنی