تقویت حافظه
-
خانواده و جامعه
۲ ویتامین مفید برای تقویت حافظه
به گزارش patc، تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین‌های E، D و مکمل امگا ۳ به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک می‌کنند. ویتامین E برخی شواهد نشان می‌دهد که ویتامین E می‌تواند برای ذهن و حافظه افراد مسن مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی سبزیجات، مانند اسفناج و کلم بروکلی. ویتامین D بر اساس تحقیقات سال ۲۰۲۳، ویتامین D ممکن است با مسیرهای سیگنالینگ مغزی مرتبط با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر یا بیماری پارکینسون تداخل داشته باشد و از بروز آنها پیشگیری کند. ویتامین D را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب یا تخم مرغ دریافت کرد. امگا ۳ در کنار مصرف دو ویتامین فوق، تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که امگا ۳ نیز به کاهش علائم زوال شناختی خفیف، که می‌تواند شامل از دست دادن حافظه باشد، کمک می‌کند. گنجاندن امگا ۳ در رژیم غذایی منجر به یادگیری بهتر، تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و افزایش جریان خون به مغز شود. ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی غنی‌ترین منابع امگا ۳ و شامل دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) …
-
علمی و پزشکی
7 نکته برای تقویت حافظه، طبق علم
در دنیای امروزی که فاصله زمانی کوتاهی دارد، فیلتر کردن چیزهای مهمی که باید به خاطر بسپارید آسان است. انجام این کار می تواند خطرناک باشد. با بالا رفتن سن بدن خود باید مراقب باشید تا از بیماری جلوگیری کنید – در واقع، بیماری آلزایمر یکی از 10 علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و سال گذشته 121499 روح را کشته است. به گفته علم، برای محافظت از خود، این 7 نکته ضروری را برای کمک به بهبود حافظه خود دنبال کنید. انجام برخی از آنها حتی سرگرم کننده است. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید – و برای اطمینان از سلامت خود و دیگران، این نشانه‌های مطمئن ابتلا به کووید را از دست ندهید. عرق یونجه برای چاقی علم نشان داده است که «خاطرات مرتبط با یک رویداد در سراسر مراکز حسی مغز پراکنده شده اند، اما توسط ناحیه ای به نام هیپوکامپ کنترل می شوند. اگر یکی از حواس برای برانگیختن خاطره ای تحریک شود، خاطرات دیگر خاطرات از جمله حواس دیگر نیز فعال می شوند. به همین دلیل است که اگر بوی مورد علاقه خود را بویید، مانند لازانیا یا ماکارون – یا مثلاً برای من نان چغندر و خمیر ترش – …