خواب
-
علمی و پزشکی
بهترین حالت خواب برای دیسک کمر و کمردرد : تجربه ها و توصیه ها
بهترین حالت خواب برای دیسک کمر و کمردرد : تجربه ها و توصیه ها خوابیدن وقتی که دیسک کمر یا کمردرد دارید می تواند سخت و گاهی طاقت فرسا باشد. این درد نه تنها کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار می دهد بلکه باعث می شود صبح ها خسته تر از شب بیدار شوید. در ادامه با هم تجربه های شخصی پیشنهادهای کاربردی و نکاتی که می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید را بررسی می کنیم. چرا حالت خوابیدن اهمیت دارد؟ خیلی وقت ها وضعیت اشتباه خواب می تواند فشار روی ستون فقرات و دیسک کمر را افزایش دهد. درست مثل وقتی که یک مبل راحتی بد انتخاب می کنید و بعد از نشستن کمرتان درد می گیرد. پس پیدا کردن حالت مناسب نقش کلیدی در کاهش درد و بهبود کیفیت خواب دارد. بهترین حالت های خواب برای دیسک کمر خواب به پهلو با بالشت بین زانوها این حالت معمولاً یکی از راحت ترین گزینه ها برای کاهش فشار روی ستون فقرات است. چرا؟ بالشت بین زانوها کمک می کند لگن در وضعیت طبیعی باقی بماند. ستون فقرات کمتر پیچیده می شود. فشار روی دیسک ها کاهش پیدا می کند. تجربه من : اولین …
-
اقتصادی
اولویت اتصال خوابگاه‌های دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها
وزیر ارتباطات که همزمان با روز دانشجو برای گپ و گفت با دانشجویان و رفع مشکلات آنها به کوی دانشگاه تهران رفته است، به معاونان وزارت ارتباطات ماموریت داد تا حمایت از پایان نامه‌های دانشجویی، متناسب با منابع و ماموریت‌های این وزارتخانه در دستور کار قرار گیرد. به گزارش patc، سید ستار هاشمی_وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات_ در نشست با مسوولان کوی دانشگاه تهران، با اشاره به اینکه زیرساخت‌های کوی دانشگاه مربوط به یک دهه گذشته است، اذعان کرد که با توجه به سیر تحولات حوزه فناوری، این زیرساخت‌ها کارکرد خود را از دست داده‌اند، بنابراین ماموریت داد تا در زمینه به روز رسانی زیرساخت‌ها، تامین پهنای باند مورد نیاز دانشجویان و رفع ضعف آنتن دهی اقدامات لازم به عمل آید. وزیر ارتباطات با بیان اینکه پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها می‌تواند در زمینه رفع بخشی از مشکلات دانشجویان به کمک آید، تصریح کرد: می‌توان خوابگاه‌های پراکنده در سطح شهر را با اولویت به پروژه فیبرنوری متصل کرد تا دانشجویان با سرعت و پهنای باند لازم بتوانند به اینترنت دسترسی داشته باشند. هاشمی همچنین از معاون برنامه ریزی وزارت ارتباطات خواست تا با تامین منابع، حمایت از پایان نامه های دانشجویی سراسر کشور را متناسب با منابع و …
-
خانواده و جامعه
خواب‌های دزدیده‌شده: وقتی شب‌های شهر پر از بیداری است
آدم‌ها در این شهرهای پرجمعیت به‌سختی خواب پیدا می‌کنند. خیابان‌ها پر از ترافیک است و روزها پر از مشغله. یکی فکر وام بانکی‌اش را می‌کند، دیگری نگران امتحان فردای بچه‌هایش است و آن بعدی با فشار کاریِ نشسته بر دوش خود دست‌وپنجه نرم می‌کند. وقتی شب می‌رسد، به‌جای استراحت، این فکرها شروع به تاخت‌وتاز می‌کنند. ساعت از نیمه‌شب گذشته و آنها هنوز به سقف خیره‌اند. بی‌خوابی در شهر، یک اپیدمی است. آمارها می‌گویند که درصد زیادی از مردم شهری، خواب کافی ندارند. ترافیک‌های طولانی، ساعات کاری بیش‌ازحد و فشارهای مالی، همه دست‌به‌دست هم داده‌اند تا خواب شبانه را از چشمان شهرنشینان بگیرند. دیگر آن روزهایی که با طلوع خورشید بیدار می‌شدند و شب‌هنگام با آرامش به خواب می‌رفتند، خاطره‌ای دور است. اما چرا مردم در این شهرهای شلوغ کمتر می‌خوابند؟ شاید دلیل اصلی‌اش چیزی بیش از سروصدا و ترافیک باشد. در دل هر بی‌خوابی، نگرانی‌هایی نهفته که ریشه در فشارهای اجتماعی و اقتصادی دارد. یکی با ترس از نرسیدن به آخر ماه می‌خوابد و دیگری با دغدغه‌های شغلی‌اش. این اضطراب‌های بی‌وقفه مانند تیک‌تاک ساعت، ذهن را مدام درگیر نگه می‌دارد. شب‌ها، وقتی همه خوابند، کسانی هستند که هنوز بیدارند؛ شاید روی تخت، شاید در خیابان‌های خلوت. بیدار ماندن‌های شبانه گاهی …
-
بین الملل
آیا جنگ اوکراین تا بهار متوقف می‌شود؟ / ترامپ برای پایان جنگ اوکراین چه خوابی دیده است؟
به گزارش patc، روزنامه شرق در مطلبی به قلم احمد وخشیته استاد دانشگاه دوستی ملل روسیه نوشت: در یک سال گذشته، هنگامی که از سناریوهای پیش‌روی جنگ اوکراین در ستون «در حوالی میدان سرخ» می‌نوشتم، همواره معتقد بودم که ترامپ رئیس‌جمهور آمریکا می‌شود و تا بهار شاهد آتش‌بس میان روسیه و اوکراین خواهیم بود. اکنون شرط لازم این فرضیه (پیروزی ترامپ) محقق شده است و تمایل دارم بیشتر به امکانات پیش‌روی شرط کافی آن (صلح اوکراین) بپردازم. گمانه‌زنی‌های گوناگونی در مورد طرح ترامپ در قبال اوکراین وجود دارد. وال‌استریت ژورنال ازجمله نکات طرح ترامپ را توقف موضوع ورود اوکراین به ناتو برای 20 سال و ایجاد نوعی منطقه غیرنظامی و بی‌طرف عنوان می‌کند. در سوی دیگر، صحبت‌های چند روز پیش برایان لانزا، مشاور کمپین ترامپ که گفته بود دولت جدید کاخ سفید بر دستیابی به صلح در اوکراین تمرکز خواهد داشت و بازگرداندن سرزمین‌های جداشده از اوکراین، هدف ایالات متحده نیست و اوکراین باید با از دست دادن کریمه کنار بیاید، سروصدای بسیاری به‌پا کرد که موجب واکنش سرویس مطبوعاتی ترامپ شد تا تأکید کند این صحبت‌ها موضع شخصی لانزاست و ارتباطی با رئیس‌جمهور منتخب آمریکا ندارد. درعین‌حال، برخی نیز بر این باور هستند که طرح ترامپ در امتداد توافقات مینسک …
-
عمومی
بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم
این روزها یکی از سوژه‌های عجیب در فضای مجازی و به تبع آن در ذهن و روح مردم آخرین گپ شهید ارتشی پدافند «محمدمهدی شاهرخی‌فر» است که تا آخرین دقایق قبل از حمله، ضمن حفظ کامل مراتب رازداری سازمانی، پیام بسیار تأثیرگذار و ماندگاری برای همه مردم به‌جا گذاشت تا قوت قلب بیشتری برای آنان باشد: – فدات؛ خبری نیست. بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم…. به گزارش patc، تقی دژاکام در یادداشتی در تلگرام نوشت: یکی از دستاوردهای مهم، اما مغفول حمله مجدد اخیر رژیم صهیونی به خاک کشورمان، بازتولید نقش مهم و تعیین‌کننده «ارتش جمهوری اسلامی» در هندسه دفاع و حفظ امنیت ایران اسلامی و مردم بود. واقعیت این است که طی سال‌های اخیر از آنجا که فعالیت‌های سنگین و جدی مجاهدان سپاه پاسداران در ساخت صنایع دفاعی و موشکی برای بالابردن قدرت بازدارندگی و پاسخ به حملات احتمالی و نیز فعالیت‌های مستمر و طاقت‌فرسای عزیزان نیروی انتظامی در حفظ و تداوم امنیت داخلی و مرزها بسیار پررنگ بوده و به همین دلیل جلوه رسانه‌ای آن هم غالب بوده، شاید برای بخش‌هایی از مردم این تصور پیش می‌آمده که نقش سربازان و سرداران ارتشی کشورمان در این سازمان دفاعی و رزمی چیست و چرا به چشم نمی‌آید یا اعلان …
-
علمی و پزشکی
خطر بی‌خوابی و استرس برای مفاصل/ آرتروز؛ مهمان همیشگی فرد مبتلا
«آرتروز» شایع‌ترین بیماری مفصلی پیش‌رونده است که با ساییدگی استخوان‌ها و کاهش توان حرکتی همراه است؛ اغلب مفاصل دست، زانو، لگن و ستون فقرات را تحت تاثیر قرار می‌دهد و معمولا با افزایش سن نیز شدیدتر می‌شود؛ این در حالی است که می‌توان با کنترل عوامل زمینه‌ساز آن نسبت به پیشگیری از بروز و همچنین جلوگیری از پیشرفت آن اقدام کرد. دکتر حسین یاری – مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علوم‌پزشکی تهران به بهانه روز جهانی آرتروز در گفت‌وگوی تفصیلی با patc، با بیان اینکه آرتروز یکی از شایع‌ترین اختلالات عضلانی_اسکلتی حوزه سلامت است، اظهار کرد: مفاصل، محل رسیدن دو استخوان به یکدیگر هستند و بیماری ساییدگی یا آرتروز، بیماری است که غضروف مفاصل را درگیر می‌کند. در واقع، هنگامی که غضروف آسیب ببیند، خراب شود یا تحلیل رود، بیماری آرتروز یا ساییدگی مفاصل ایجاد می‌شود. وی ادامه داد: تمام مفاصل بدن از پتانسیل ابتلا به ساییدگی برخوردار هستند اما ساییدگی در برخی مفاصل شایع‌تر است. اغلب افرادی که به بیماری ساییدگی مفاصل مبتلا شده‌اند به دلیل زانو درد یا کمردرد ناشی از آرتروز به پزشک مراجعه می‌کنند؛ اما آرتروز می‌تواند در لگن، ستون فقرات، گردن، مفاصل مچ و حتی بندهای انگشتان نیز بروز پیدا کند. …
-
علمی و پزشکی
در رختخواب از تلفن همراه استفاده نکنید
متخصصان هشدار می‌دهند استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب، عامل اصلی تاثیر منفی این وسیله بر خواب است. به گزارش patc، یک مطالعه در دانشگاه «اوتاگو» که به بررسی تاثیر استفاده از صفحه‌نمایش (مانند گوشی، تبلت یا تلویزیون) بر کیفیت خواب جوانان پرداخته است، برخلاف تصورات رایج که گفته می‌شود استفاده از صفحه‌نمایش در ساعات پایانی شب به طور کلی برای خواب مضر است، نشان می‌دهد که به طور مستقیم استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب عامل اصلی تاثیر منفی آن بر خواب است، نه صرفا استفاده از آن در ساعات قبل از خواب. در حالی که به طور سنتی توصیه می‌شود یک تا دو ساعت قبل از خواب از کار کردن با صفحه‌نمایش‌ها اجتناب شود، این تحقیق نشان می‌دهد مشکل اصلی زمانی رخ می‌دهد که افراد در تختخواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند زیرا باعث می‌شود دیرتر به خواب بروند و کیفیت خواب آنها کاهش یابد. دکتر «بردلی برازنان»، نویسنده اصلی این پژوهش، تاکید می‌کند از آنجا که استفاده از صفحه‌نمایش‌ها بخشی از زندگی روزمره نوجوانان شده است، باید در راهنمایی‌های فعلی برای خواب بازنگری شوند تا با واقعیت‌های زندگی مدرن بیشتر هماهنگ باشند. او پیشنهاد می‌دهد که به جای تمرکز صرف بر پرهیز از صفحه‌نمایش در ساعات قبل از خواب، به زمان و چگونگی استفاده از آنها در تختخواب بیشتر توجه شود. در این مطالعه که در مجله «جاما …
-
حوادث و رویدادها
آمادگی آتش‌نشانی برای بازدید ایمنی از خوابگاه‌ها و مراکز آموزشی/ هشدارهایی برای پیشگیری از حوادث در سال تحصیلی جدید
در آستانه بازگشایی مدارس، مهدهای کودک و مراکز آموزشی و … سخنگوی سازمان آتش‌نشانی و خدمات ایمنی شهر تهران ضمن ارائه توصیه‌ها و هشدارهای ایمنی به مدیران و مسئولان این مراکز از آمادگی کارشناسان آتش‌نشانی برای انجام بازدید ایمنی از این محیط‌ها خبر داد. سید جلال ملکی در گفت‌وگو با patc، با اشاره به نزدیک شدن به زمان بازگشایی مدارس و مراکز آموزشی گفت: حدود دو هفته تا زمان بازگشایی مدارس، دانشگاه‌ها و همچنین برخی از مهدهای کودک و خوابگاه‌های دانشجویی مانده است و می‌توان گفت که در حال حاضر ما در فرصت طلایی برای ایمن‌سازی و بازرسی ایمنی از این مراکز قرار داریم. از این رو لازم است مدیران و مسئولان این مراکز اعم از دولتی و خصوصی و … نسبت به هماهنگی با کارشناسان آتش‌نشانی برای بازرسی ایمنی از این مراکز اقدام کنند. وی با بیان اینکه سازمان آتش‌نشانی و خدمات ایمنی شهر تهران آمادگی کامل دارد تا با درخواست مدیران و مسئولان این مراکز نسبت به اعزام کارشناسان و بازدید ایمنی از این مراکز اقدام کند، گفت: لذا از تمام مدیران و مسئولان این مراکز می‌خواهم که حتما با مراجعه به نزدیک‌ترین ایستگاه آتش‌نشانی هماهنگی‌های لازم را در این خصوص انجام دهند تا ان‌شاءالله با اقدامات …
-
علمی و پزشکی
حتما به پشت بخوابید
آفتاب‌‌نیوز : به پشت خوابیدن به زیبایی پوست و عدم ایجاد چین و چروک کمک می‌کند. زیرا در این حالت فشاری به پوست صورت وارد نمی‌شود تا مانع از خون رسانی شود. در این مقاله بیشترحالت‌های مناسب خوابیدن آشنا خواهید شد. خوابیدن به پشت، دست‌ها بالا؛ مفید برای کمر و صورت به این حالت خواب، وضعیت «ستاره دریایی» نیز می‌گویند. در این حالت فرد به پشت می‌خوابد و دست هایش به سمت بالا و دو طرف بالش قرار می‌گیرد. این وضع خواب برای کمر خوب است. فرقی نمی‌کند دست‌ها را در دو طرف بالش قرار بدهید یا نه، خوابیدن به پشت در صورتی که دست‌ها را روی صورت نگذاشته باشید برای پوست تان نیز مفید است. این نحوه خواب باعث جلوگیری از بروز چین و چروک صورت و پوست سینه می‌شود. در حالت کلی خوابیدن به پشت باعث کاهش سوزش معده می‌شود. این وضعیت خواب در خانم‌ها احتمال افتادگی سینه‌ها در سنین بالا را نیز کاهش می‌دهد. با این همه، در وضعیت ستاره دریایی احتمال آپنه خواب و خر و پف زیاد است.از دیگر نقاط ضعف این وضعیت فشار زیاد به تاندون‌های شانه‌ها و کاهش جریان خون موضعی است که غالبا به تاندینیت منجر می‌شود. در مقابل این مزایا، معایبی …
-
خانواده و جامعه
استقرار بیمارستان سیار ٩٢ تختخوابی برکت در عمود ٩٨٩
رئیس ستاد اجرایی فرمان امام در سفر یک روزه خود به استان ایلام با حضور در قرارگاه مرکزی برکت‌الحسین از انبار مواد غذایی و آشامیدنی، کارخانه سیار تولید یخ، نانوایی برکت و پایانه برکت در مرز مهران بازدید کرد. به گزارش patc به نقل از مرکز ارتباطات و اطلاع‌رسانی ستاد اجرایی فرمان امام، سید پرویز فتاح در جریان بازدید از زیرساخت‌های فراهم شده در مرز مهران توسط ستاد اجرایی اظهار کرد: زیرساخت‌های موجود در مرز مهران نسبت به سال قبل بهتر شده است و این امر در سرعت عبور و آرامش زائران قابل مشاهده است. وی با اشاره به اینکه ستاد اجرایی در کنار وزارت کشور و ستاد مرکزی اربعین به وظیفه خود عمل می‌کند و تاکید ویژه‌ای نسبت به هماهنگی در حوزه خدمت‌رسانی در اربعین داریم، گفت: در حال حاضر بسیاری از اقداماتی که ستاد اجرایی عهده‌دار شده بود به نتیجه رسیده است. فتاح گفت: در جهت رفاه حال زائران گرامی امسال در پایانه برکت دو سوله هزار متری برای اسکان فراهم شده است که می‌تواند نقش بسزایی در افزایش کیفیت خدمت‌رسانی به زوار در این نقطه مهم و حساس مرزی داشته باشد. رئیس ستاد اجرایی فرمان امام با اشاره به گرمای شدید هوا در این مقطع از سال …