دیسک کمر
-
علمی و پزشکی
بهترین حالت خواب برای دیسک کمر و کمردرد : تجربه ها و توصیه ها
بهترین حالت خواب برای دیسک کمر و کمردرد : تجربه ها و توصیه ها خوابیدن وقتی که دیسک کمر یا کمردرد دارید می تواند سخت و گاهی طاقت فرسا باشد. این درد نه تنها کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار می دهد بلکه باعث می شود صبح ها خسته تر از شب بیدار شوید. در ادامه با هم تجربه های شخصی پیشنهادهای کاربردی و نکاتی که می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید را بررسی می کنیم. چرا حالت خوابیدن اهمیت دارد؟ خیلی وقت ها وضعیت اشتباه خواب می تواند فشار روی ستون فقرات و دیسک کمر را افزایش دهد. درست مثل وقتی که یک مبل راحتی بد انتخاب می کنید و بعد از نشستن کمرتان درد می گیرد. پس پیدا کردن حالت مناسب نقش کلیدی در کاهش درد و بهبود کیفیت خواب دارد. بهترین حالت های خواب برای دیسک کمر خواب به پهلو با بالشت بین زانوها این حالت معمولاً یکی از راحت ترین گزینه ها برای کاهش فشار روی ستون فقرات است. چرا؟ بالشت بین زانوها کمک می کند لگن در وضعیت طبیعی باقی بماند. ستون فقرات کمتر پیچیده می شود. فشار روی دیسک ها کاهش پیدا می کند. تجربه من : اولین …
-
فرهنگ و هنر
فصیحی: از عملکردم راضی هستم!/ مشکل دیسک کمر داشتم
المپیک پاریس| به روز رسانی ملی پوش دوومیدانی ایران پس از انجام رقابت خود در مرحله مقدماتی ماده ۱۰۰ متر بازی های المپیک گفت: رقابت فوق العاده ای داشتم و از عملکرد خود خیلی راضی هستم. به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، فرزانه فصیحی امروز جمعه ۱۲ مرداد در مرحله مقدماتی رقابت های ۱۰۰ متر به رقابت با هشت دونده دیگر پرداخت و در پایان با قرار گرفتن در جایگاه هفتم این گروه نتوانست به مرحله بعد صعود کند. فصیحی پس از این رقابت به خبرنگاران گفت: رقابت فوق العاده ای داشتم و از عملکرد خودم راضی هستم. وی افزود: دو نفر از دونده هایی که در گروه من حضور داشتند مدعی قهرمانی و کسب مدال هستند. ضمن این که داور در خط استارت چند بار تمرکز ما را بهم زد که روی عملکرد سه نفر دیگر هم تاثیرگذار بود. دونده ملی پوش کشورمان در مورد این که در ۵۰ متر اول از حریفان پیش بود اما در نهایت عقب افتاد گفت: به هر حال حریفان من جزو مدعیان قهرمانی بودند و در مترهای پایانی عملکرد بهتری داشتند. فرزانه فصیحی در مورد مشکلی که چند هفته پیش برای کمرش ایجاد شده بود نیز گفت: بله مشکل دیسک کمر …
-
علمی و پزشکی
راه‌های کم کردن فشار به دیسک کمر در خواب
آفتاب‌‌نیوز : دکتر علی فرخانی دکترای پزشکی در مقاله‌ای درباره دیسک کمر توضیح داده است: جالب است که بدانید اکثر کمر درد‌ها ناشی از بیماری‌های جدی مانند سرطان یا آرتروز نیست بلکه اغلب به دلیل استرس یا فشار ناشی از وضعیت بد بدن، وضعیت نادرست خوابیدن و سایر عادات و الگو‌های نادرست سبک زندگی ایجاد می‌شود. یک نکته بسیار مهم برای افرادی که دیسک کمر دارند طرز خوابیدن و استراحت است که بسیار موثر در درمان دیسک می‌باشد. استراحت از طریق کاهش فشار در حلقه فیبروز دیسک کمر باعث ارتقای فرایند بهبودی بیمار می‌شود. سرعت بهبودی دیسک کمر به کمتر کردن فشار وزن بدن و فعالیت‌های بدنی روزمره بر روی دیسکی که درد می‌کند بستگی دارد. برای برداشتن فشار از روی کمر بهترین کار قرارگیری بدن در یک راستا می‌باشد. به این صورت که لگن و امتداد ستون فقرات (مهره‌های کمر و گردن) در یک راستا قرار بگیرند. نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر بهترین وضعیت استراحت برای فتق دیسک خوابیدن روی پشت است. دراز کشیدن به پشت، ستون فقرات شما را در وضعیت خنثی نگه می‌دارد، بنابراین احتمال کمتری برای اعمال فشار به عصب وجود دارد. برای ایجاد حالت بهتر، از یک بالشت برای زیر زانو استفاده نمایید. راه‌های …