روش لاغری
-
علمی و پزشکی
روش لاغری سریع کل بدن
راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای چربی سوزی سریع در ادامه بهترین راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای چربی‌‌سوزی سریع را توضیح می‌دهیم. ضمنا این نکته را همیشه به خاطر داشته باشید که بهترین راه برای رسیدن به چربی سوزی بیشتر و تناسب اندام، پیش رفتن با یک برنامه اختصاصی غذایی ورزشی است. اگر به پوشیدن گن یکسره لیفت باسن آرتان نیز عادت کنید، چربی سوزی سریعتری را تجربه خواهید کرد. ۱. مصرف پروتئین یک راه مؤثر برای کاهش وزن اصولی و تقریبا به دور از گرسنگی است. وقتی در طول روز مقدار مشخصی پروتئین با کیفیت مصرف می‌کنید. این پروتئین در بدن تولید انرژی کرده و برای مدت طولانی احساس گرسنگی نمی‌کنید. پس بهتر است در برنامه غذایی‌تان مواد پروتئینی را قرار دهید. پروتئین‌ها در انواع غذایی مختلفی وجود دارند شامل: گوشت سفید (مرغ و ماهی)، تخم‌مرغ، حبوبات، برخی دانه‌ها و محصولات لبنی. ۲. مصرف چربی سالم اگر فکر می‌کنید برای کاهش وزن و کاهش چربی باید به‌طور کامل چربی‌ها را حذف کنید، در اشتباهید. چربی‌های سالم در بدن برای انجام فعالیت‌های بدن نیاز است و نمی‌توان به طور کامل آن را حذف کرد؛ چرا که را افزایش می‌دهد. وقتی متابولیسم افزایش پیدا کند کاهش چربی نیز افزایش می‌یابد. طبق تحقیقات …
-
علمی و پزشکی
روش لاغری شکم با تردمیل
اگر برای کاهش وزن عجله دارید و قصد دارید که از تردمیل و یک گن ساعت شنی قیمت مناسب برای لاغری استفاده کنید، به مواردی که در این مطلب توضیح دادیم به‌خوبی توجه کنید. بهترین روش تمرینی برای کم‌کردنِ ۳ تا ۵ کیلو وزن، استفاده از برنامه تمرینی تردمیل و انجام تمرینات اینتروال و متناوب شدت بالاست که در کمترین زمان، بیشترین بازدهی را دارد و شما را به وزن و فرم دلخواه می‌رساند. کالری سوزی تردمیل اگر می‌خواهید بیشترین کالری سوزی را با تردمیل داشته باشید، باید ورزش با آن را با یک ورزش دیگر مثل اینتروال یا متناوب ترکیب کنید و از گن لاغری کلمبیا استفاده کنید، تا بیشترین و بهترین نتیجه را بگیرید. شما با داشتن یک برنامه تمرینی اصولی می‌توانید لاغری با تردمیل را تجربه کنید و در یک ماه، ۳ تا ۵ کیلو کاهش وزن داشته باشید. اگر رژیم غذایی ورزشی را با برنامه تمرینی‌تان رعایت کنید، می‌توانید ۵ تا ۷ کیلو لاغر شوید. تردمیل چقدر کالری می‌سوزاند؟ با توجه به وزن فرد، شیب و سرعت دستگاه، کالری‌سوزی هر کسی متفاوت است؛ برای مثال اگه فردی با وزن ۸۵ کیلوگرم، در یک ساعت با سرعت ۳ و نیم روی تردمیل ورزش کند، ۳۵۰ کیلو کالری …