لاغری
-
علمی و پزشکی
11 عادت اشتباه برای لاغر شدن که باید از آنها دوری کنید
11 عادت اشتباه برای لاغر شدن کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اصلی افراد در جوامع مختلف است. بسیاری از افراد به دنبال روش‌های سریع و فوری برای کاهش وزن هستند، اما در این میان، اشتباهات رایجی وجود دارد که نه تنها به لاغری کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است به سلامتی آسیب برساند. در این مقاله به بررسی 11 عادت اشتباه که ممکن است در فرآیند لاغری انجام دهید، می‌پردازیم. حذف کامل وعده‌های غذایی یکی از اشتباهات رایج در کاهش وزن، حذف کامل وعده‌های غذایی است. برخی افراد تصور می‌کنند که با نخوردن غذا می‌توانند وزن خود را کاهش دهند، اما این کار نه تنها اشتباه است، بلکه میتواند متابولیسم بدن را کاهش دهد و فرآیند لاغری را کندتر کند. حذف وعده‌های غذایی باعث کاهش انرژی بدن و افزایش اشتها در وعده‌های بعدی می‌شود که ممکن است منجر به پرخوری شود. مصرف ناکافی پروتئین پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای کاهش وزن است. مصرف ناکافی پروتئین ممکن است باعث کاهش حجم عضلانی بدن شود و در نتیجه، متابولیسم بدن کاهش یابد. پروتئین به کنترل اشتها کمک کرده و از تحلیل عضلات در طول فرآیند کاهش وزن جلوگیری می‌کند. اگر ورزش میکنید پروتئین وی هم میتواند مکمل مناسبی برای شما باشد. …
-
بین الملل
خواص کرفس برای لاغری/ با سبزی محبوب در رژیم‌های سم‌زدایی آشنا شوید
آنا گزارش می‌دهد؛ فیبر موجود در کرفس باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود که میتواند به کنترل اشتها کمک کند. به گزارش خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ کرفس یک سبزی خوراکی است که به دلیل فواید سلامتی بسیار و استفاده‌های گوناگون در آشپزی، بسیار محبوب است. کرفس دارای ساقه‌های بلند و سبز است که می‌توان آنها را خام، پخته، یا در سالاد و سوپ استفاده کرد. این سبزی منبع خوبی از فیبر، ویتامین K، ویتامین C، و پتاسیم است. همچنین به دلیل کالری پایین، کرفس یک گزینه عالی برای رژیم‌های کاهش وزن به حساب می‌آید. از دیگر مزایای مصرف کرفس می‌توان به کمک به کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی، و بهبود گوارش اشاره کرد. کرفس یک سبزی چندمنظوره است که می‌توان از آن در انواع مختلف غذاها استفاده کرد. از کرفس در غذاهایی همچون سوپ‌ها و خورش‌ها، سالادها، استفاده در ترشی‌ها، پلو و خوراک‌ها، استفاده به عنوان اسنک و استفاده در سس‌ها چند مورد از کاربردهای رایج کرفس در آشپزی است. این‌ها تنها چند نمونه از استفاده‌های کرفس در آشپزی هستند. این سبزی به دلیل طعم ملایم و خواص مفید، در بسیاری از دستورهای غذایی کاربرد دارد. همچنین بسیاری از افراد آب کرفس را به دلیل …
-
علمی و پزشکی
رژیم لاغری معروفی که شما را پیر می‌کند!
آفتاب‌‌نیوز : محققان در مقاله‌ای رازی مهم و نگران کننده از یک رژیم لاغری مشهور را فاش کردند که در ادامه جزئیات آن را می‌خوانید. محققان دانشگاه UTHealth San Antonio، TX، اخیراً مقاله‌ای را در Science Advances منتشر کرده‌اند که به بررسی اثرات رژیم‌های کتوژنیک، همچنین به عنوان «کتو» روی موش‌ها می‌پردازد. با افزایش نرخ چاقی در ایالات متحده، بسیاری از مردم به رژیم‌های غذایی روی می‌آورند که فکر می‌کنند میتواند به کاهش وزن آنها کمک کنند. رژیم کتو، که به طور سنتی برای درمان صرع استفاده می‌شود، یکی از این رژیم هاست که محبوبیت پیدا کرده است؛ رژیمی که شامل خوردن مقادیر بالاتر چربی در عین کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها است، اما ظاهرا عوارضی دارد که تا پیش از این کسی از آنها مطلع نبود، عوارضی بنام پیری قلب و کلیه. محققانی که مطالعه فعلی را انجام دادند، با آزمایش بر روی موش‌ها، نگاهی دقیق‌تر به رژیم‌های غذایی کتوژنیک انداختند تا ببینند این رژیم چه تاثیری بر سلامتی دارد. آنها در درجه اول به این موضوع علاقه داشتند که آیا رژیم غذایی به پیری سلولی کمک می‌کند یا خیر. یافته‌های آنها نشان داد که هنگام مقایسه گروهی از موش‌های تحت رژیم کتوژنیک با موش‌های گروه کنترل که تحت این رژیم …
-
علمی و پزشکی
طریقه مصرف دمنوش لاغری نیوشا
مصرف دمنوش مفرح دکتر بیز برای لاغری شکم و پهلو با چای کیسه ای بسیار راحت است. کافی است دمنوش مفرح دکتر بیز را در یک لیوان یا فنجان آب جوش (۱۷۰ سی سی ) قرار دهید و بعد از ۵ الی ۱۰ دقیقه که دم کشید از آن استفاده کنید. البته اگر زمان کافی برای دم کردن دارید بهتر است در قوری یا لیوان مخصوص دمنوش و یا فلاکس در زمان مورد نظر دم بکشد. دمنوش هایی که در پکیج لاغری شکم و پهلو نیوشا وجود دارند اگر جوشانده شوند تاثیر بیشتری دارند . طریقه مصرف دمنوش لاغری نیوشا در مورد دمنوش هایی که میوه آنها به صورت دانه هستند مثل بلوبری و کرن بری و یا گیاهان آها دارای برگ های ضخیم و سختی هستند مثل نعناع فلفلی در صورت داشتن وقت کافی بهتر است جوشانده شوند. برای تهیه جوشانده، وقتی که آب به جوش آمد تی بگ را درآبجوش قرار می‌دهیم و با حرارت ملایم ۱۰ الی ۲۰ دقیقه صبر می‌کنیم تا به آرامی بجوشد. بهترین زمان مصرف دمنوش های نیوشا برای لاغری شکم و پهلو : بهترین زمان مصرف دمنوش بلوبری یا تمشک آبی یکساعت بعد از وعده ناهار بین ساعت ۱ تا ۳ بعد از …
-
علمی و پزشکی
دمنوش بادرنجبویه برای لاغری
گیاه بادرنجبویه که نام علمی آن ملیسا است، از خانواده‌ی نعناع است. بادرنجوبیه به‌سرعت رشد می‌کند و در اصل بومی مناطق جنوب اروپا، نواحی مختلف خاورمیانه و آسیای مرکزی استاین گیاه به‌طور طبیعی روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد و باعث آرامش می‌شود. در این مطلب از غفاری دایت که در ارتباط با خواص بادرنجبویه است به بررسی خواص بادرنجبویه برای ریه، خواص بادرنجبویه برای پوست، خواص بادرنجبویه برای خواب، خواص بادرنجبویه برای کبد، خواص بادرنجبویه برای معده، خواص بادرنجبویه برای قاعدگی، خواص بهدرنجبویه برای میگرن، خواص بهدرنجبویه برای لاغری، فواید عرق بادرنجبویه و در نهایت مضرات بادرنجبویه می‌پردازیم. خواص بادرنجبویه فراوان است. پزشکان قرون وسطا برای رفع مشکلات خواب، کاهش اضطراب، التیام زخم‌ها و افزایش طول عمر بادرنجبویه را تجویز می‌کردند. از خواص بادرنجبویه در طب سنتی به‌ویژه در کشورهای اروپایی مانند اتریش استفاده می‌کنند. خواص بادرنجبویه برای سردرد و دردهای عصبی بسیار مفید است. در اینجا برخی از خواص بادرنجبویه را بیان می‌کنیم. از مهم‌ترین خواص بادرنجبویه کاهش استرس، خواب آوری، کاهش درد و التیام سوءهاضمه است. چای بادرنجبویه یا چای ملیسا ویژگی‌های آنتی اکسیدانی دارد که از آسیب به سلول‌ها جلوگیری می‌کند. این چای ملیسا مانع از بی حسی شده و آرامش ذهنی را به ارمغان می آورد. همچنین …
-
عمومی
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می‌شود
در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف میکنید. به گزارش patc، به نقل از ایلنا، موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب میتواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و سوزاندن …
-
علمی و پزشکی
روش لاغری سریع کل بدن
راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای چربی سوزی سریع در ادامه بهترین راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای چربی‌‌سوزی سریع را توضیح می‌دهیم. ضمنا این نکته را همیشه به خاطر داشته باشید که بهترین راه برای رسیدن به چربی سوزی بیشتر و تناسب اندام، پیش رفتن با یک برنامه اختصاصی غذایی ورزشی است. اگر به پوشیدن گن یکسره لیفت باسن آرتان نیز عادت کنید، چربی سوزی سریعتری را تجربه خواهید کرد. ۱. مصرف پروتئین یک راه مؤثر برای کاهش وزن اصولی و تقریبا به دور از گرسنگی است. وقتی در طول روز مقدار مشخصی پروتئین با کیفیت مصرف میکنید. این پروتئین در بدن تولید انرژی کرده و برای مدت طولانی احساس گرسنگی نمی‌کنید. پس بهتر است در برنامه غذایی‌تان مواد پروتئینی را قرار دهید. پروتئین‌ها در انواع غذایی مختلفی وجود دارند شامل: گوشت سفید (مرغ و ماهی)، تخم‌مرغ، حبوبات، برخی دانه‌ها و محصولات لبنی. ۲. مصرف چربی سالم اگر فکر میکنید برای کاهش وزن و کاهش چربی باید به‌طور کامل چربی‌ها را حذف کنید، در اشتباهید. چربی‌های سالم در بدن برای انجام فعالیت‌های بدن نیاز است و نمی‌توان به طور کامل آن را حذف کرد؛ چرا که را افزایش می‌دهد. وقتی متابولیسم افزایش پیدا کند کاهش چربی نیز افزایش می‌یابد. طبق تحقیقات …
-
عمومی
لاغری پهلو با ورزش
علاوه بر رژیم لاغری اصولی، بحث انتخاب صحیح یک ورزش و لاغری شکم و پهلو توجه بسیاری از طراحان حرکات ورزشی را به خود جلب کرده است. در زیر 10 حرکت ورزشی به شما معرفی خواهد شد که در عین سادگی، کم هزینه بودن و قابل انجام بودن در هر فضایی، بسیار در تقویت عضلات شکم و پهلو و لاغری آنها موثر است. کرانچ معکوس به پشت روی زمین دراز کشیده و دستهایتان را در راستای بدن قرار دهید. در این حالت زانوها خمیده و کف پا بر روی زمین قرار داشته باشد. از باسن پاها را بالا آورده تا جایی که یک زاویه 90 درجه با سطح زمین ایجاد کند. پاها را پائین آورده و به حالت نخست بازگردید. پلانک در حالیکه بدن صاف است بر روی کف دست و نوک انگشتان پا قرار بگیرید و سر را روبه جلو قرار دهید. اگر برای دستانتان تحمل وزنتان مشکل است آرنج را بر روی زمین قرار دهید.برای 30 ثانیه به همین شکل بمانید.در حرکت بعد میتوانید به نوبت یک پا را 15 سانتیمتر بالا آورده و برای چند ثانیه نگه دارید (30 ست). دراز نشست در حالی که بر روی یک زیر انداز نرم به پشت دراز کشیده اید، زانوهایتان …
-
عمومی
گن لاغری کرم
گن لاغری زنانه اسلیپ MI کرم بسیاری از خانم ها از چاقی قسمت های شکم و پهلو و باسن خود رنج می برند . امروزه با پیشرفت تکنولوژی در درمان و از بین بردن چربی های زاید بدن , افراد زیادی دست به عمل های جراحی زیبایی می زنند . البته انجام عمل های مربوط به تخلیه ی چربی همیشه موفقیت آمیز نبوده و در بعضی موارد مشاهده شده که افراد دچار عواقب جبران ناپذیری می شوند . شما می توانید با کمی صبر و تمرین به راحتی به اندام دلخوام خود دست یابید . خانم ها می توانند با کمک گن طبی شکم و پهلو و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب به اندام ایده آل خود دست یابند . گن های لاغری متعددی وجود دارد که در کاهش سایز و از بین بردن چربی های شکم و پهلو به شما کمک می کنند . گن لاغری ترک ام آی برای این امر مورد استفاده قرار می گیرد . در قسمت بالایی این گن لایه ی سیلیکونی وجود دارد که بعد از پوشیدن به پوست بدن شما میچسبد و از حرکت و سُر خوردن گن جلوگیری می کند . شما می توانید از این مدل گن همچنین برای لیفت …
-
علمی و پزشکی
شکم بند ورزشی لاغری
شکم بند لاغری دور کمر و شکم قرار می گیرد و با فشرده کردن چربی ها و افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می کند. همچنین گن ساعت شنی تاپی ۲۵ فنره ممکن است به سفت شدن ماهیچه های شکم کمک کرده و براحتی می توان زیر لباس از آن استفاده نمود. بعضی از شکم بندهای لاغری با ایجاد لرزش و ارتعاش باعث چربی سوزی می شوند. بعضی دیگر از گرما استفاده می کنند که مزایای کاهش وزن را در بر دارد. در بیشتر مواردی که در بالا گفته شد، توصیه می شود که یک فرد هر روز حدود 30 دقیقه از شكم بند لاغري استفاده کند. ممکن است نتایج کاهش وزن در چند هفته اول قابل مشاهده باشد. شكم بند لاغري چیست؟ به زبان ساده، شکم بند لاغری با فشرده سازی سلول های چربی، قسمت میانی شکم شما را کاهش می دهد. معمولا جنس آنها از روکش های الاستیک و نئوپرن است که بدن شما را شکل می دهند. شكم بند لاغري یک راه حل مناسب و حمایتی برای به دست آوردن سریع لاغری است. بستن این شکم بند ها هنگام انجام ورزش علاوه بر کاهش وزن، می تواند چند سایز از کمر شما را کاهش دهد. …