لاغری
-
علمی و پزشکی
راهکارهایی برای رژیم لاغری سریع + ویدئوی تکنیک های بازیگران برای کاهش سریع وزن
راهکارهای لاغری سریع در ۳ روز + رژیم غذایی 3 روزه وقتی نوبت به کاهش وزن می‌رسد، مطمئن هستیم که انگیزه و تعهد کافی برای انجام آن دارید. اما اگر کمبود وقت، شما را از کاهش وزن بازمی‌دارد، یک خبر خوب وجود دارد: لازم نیست هر روز به باشگاه بروید، رژیم‌های غذایی طولانی داشته باشید یا هفته‌ها تمرین کنید تا به تناسب‌اندام برسید. اگر به دنبال سریع‌ترین راه برای کاهش وزن هستید، می‌توانید این کار را فقط در چند روز با رژیم لاغری سریع انجام دهید. لاغری سریع در 3 روز به یک رژیم غذایی کوتاه‌مدت یا برنامه پاک‌سازی اشاره دارد که وعده کاهش وزن قابل‌توجهی را در تنها سه روز می‌دهد. این برنامه‌ها معمولاً شامل محدودیت شدید کالری و حذف برخی از گروه‌های غذایی مانند کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها هستند. ایده پشت این برنامه‌ها این است که با کاهش شدید کالری دریافتی، بدن مجبور به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده برای انرژی شده و در نتیجه باعث کاهش وزن سریع می‌شود. توجه به این نکته مهم است که برنامه‌ها و روش های لاغری سریع، به‌ویژه برنامه‌هایی که نتایج قابل‌توجهی را در عرض چند روز وعده می‌دهند، می‌توانند به طور بالقوه برای سلامتی مضر باشند. محدودکردن شدید دریافت کالری یا استفاده بی …
-
علمی و پزشکی
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
آفتاب‌‌نیوز : برای کاهش چربی شکم، سعی کنید کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید و مصرف پروتئین و فیبر را افزایش دهید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات پیروی می‌کنند، در پنج سال دور کمر کمتری نسبت به افرادی که این رژیم را دنبال نمی‌کنند، داشته‌اند. برای کاهش چربی شکم، سعی کنید کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید و مصرف پروتئین و فیبر را افزایش دهید. همچنین، غذا‌های مناسب روده و مقدار زیادی چربی‌های سالم بخورید. افراد ممکن است سرکه سیب و مقدار زیادی چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. تغییر رژیم غذایی لزوماً ابتدا به معنای کاهش وزن نیست. با این حال، خوردن غذا‌های خاص و رعایت یک برنامه تمرینی منظم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. برای کمک به کاهش وزن خود، خوردن غذا‌های رایج زیر، همراه با یک برنامه تمرینی منظم، می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک کند:رسوراترول: به وفور در میوه ها، کره بادام زمینی و شکلات تلخ یافت می‌شود. این ماده تجمع چربی در بدن را کند می‌کند. میوه‌های قرمز: هر چه رنگ آن‌ها تیره‌تر باشد، در از بین بردن ژن‌های چاقی موثرتر است. میوه‌های قرمز رنگ، مانند سیب، می‌توانند از سالم‌ترین غذا‌ها برای خوردن باشند. کولین: محققان بر این …