مکمل
-
علمی و پزشکی
بهترین مکمل های غذایی چیست؟
آفتاب نیوز : منیزیم از مهم ترین مواد معدنی برای مردان و زنان به حساب می آید اما کمبود این ماده معدنی شایع است. منیزیم که یک «الکترولیت» به حساب می آید به تنظیم کلسیم پتاسیم و سدیم کمک می کند و برای بیش از ۳۰۰ عملکرد مختلف بیوشیمیایی در بدن یک ماده ضروری محسوب می شود. نتایج مطالعات بیانگر این است که بسیاری از افراد مسن منیزیم به میزان کافی مصرف نمی کنند. افراد مسن نه تنها به میزان کافی منیزیم مصرف نمی کنند بلکه مستعد کاهش این ماده معدنی به دلیل مشکل در جذب روده کاهش ذخایز استخوانی منیزیم و از دست دادن بیش از حد منیزیم از طریق ادرار به دلیل عواملی مانند استرس هستند. بسیاری از مردان پتاسیم کمی نیز دارند. بررسی ها بیانگر این است کمبود پتاسیم در مردانی که از دارو یا دیورتیک برای درمان فشار خون بالا دیابت یا بیماری عروق کرونا ویروس قلب استفاده می کنند شایع است همچنین افرادی که سابقه اختلالات کلیوی یا آدرنال دارند الکلی ها و مردانی که بیش از یک تا دو ساعت در روز ورزش می کنند نیز کمبود کلسیم دارند. مردان برای تولید تستوسترون کافی حفظ استخوان های قوی محافظت از سلامت مغز جلوگیری از …
-
استان ها
مشکلات طراحی صحنه سالن های تئاتر/ عوامل پشت صحنه مکمل هم هستند
در گفت وگو با آنا مطرح شد؛ مهران زاغری طراح صحنه و نور نمایش «کرِشِن دو» گفت: به نظرم در تئاتر هیچ یک از عوامل از همدیگر جدا نیستند و همه به تکامل یکدیگر کمک می کنند تا یک اثر چفت و بست پیدا کند و مفهوم اثر روان تر بیان شود. به گزارش خبرگزاری آنا نمایش «کرشن دو» به نویسندگی پویا سعیدی و کارگردانی فرشید روشنی از ۲۴ بهمن ماه ۱۴۰۳ در سالن شماره ۲ عمارت هما روی صحنه رفته است. تهیه کنندگی این نمایش به عهده رضا سرپرست است. بازیگران (به ترتیب ورود) حامد محمودی ماهان عبدی محمد اسلامی محمد حیدری علی آشمند آبتین ضیأ پریماه شمشیری و رضا سرپرست بازیگران این اثر نمایشی هستند. در خلاصه داستان این اثر نمایشی آمده است: «در حمامِ یک خوابگاهِ دانشجویی غریبه ای وارد می شود پلیس می آید هلیکوپتری از راه می رسد و سگی زوزه می کشد.» مهران زاغری طراح صحنه و نور نمایش «کرشن دو» در گفت وگو با خبرگزاری آنا گفت: مدت زیادی است که اساساً تئاتر را به گونه ها و شیوه های دیگر می پسندم و قبول دارم. پس از دعوت از بنده و حضور در اولین روز تمرین که متوجه داستان و درام شدم …
-
خانواده و جامعه
کسری بودجه 2 هزار میلیارد تومانی دانشگاه‌ها برای غذای دانشجویان/ طرح رستوران‌های مکمل را در دستورکار قرار دادیم
به گزارش patc، سعید حبیبا به روزنامه فرهیختگان گفت: در الگوی جدید، موضوع رستوران‌های مکمل را در دستورکار قرار دادیم. دانشگاه برای اجرای این طرح فضایی را در قالب رستوران در اختیار بخش خصوصی قرار می‌دهد و امور مربوط به اداره آشپزخانه و پخت و پز به این بخش واگذار می‌شود.تنوع غذایی در این نوع از رستوران‌ها که تحت عنوان رستوران‌های مکمل شناخته می‌شوند زیاد است و کیفیت غذا هم بالاست، بنابراین رضایتمندی دانشجویان هم افزایش خواهد یافت. او در ادامه تصریح کرد: «این تجربه را در دانشگاه تبریز و در برخی دانشگاه‌های دیگر داشتیم، اما موفق‌ترین دانشگاه در اجرای این طرح، دانشگاه تبریز بوده که در حال حاضر 62.5 درصد دانشجویان در رستوران مکمل غذا می‌خورند. در این طرح همان یارانه‌ای که ما به پیمانکار آشپزخانه دانشگاه اختصاص می‌دادیم به رستوران مکمل می‌دهیم. در این فضا مطالبه‌گری قوی‌تری داریم و نظارت‌مان هم بیشتر است. ورود ما هم در حد سیاستگذاری‌های کلان بوده و هیچ دخالتی نخواهیم داشت و مسائل اجرایی برعهده بخش خصوصی قرار داده شده است.» اجرای پایلوت طرح رستوران‌های مکمل در 12 دانشگاه حبیبا با بیان اینکه در حال حاضر 6 دانشگاه از دانشگاه‌های پایتخت و 6 دانشگاه از سایر استان‌ها برای اجرای پایلوت طرح رستوران‌های …
-
علمی و پزشکی
کدام مکمل‌ها باعث یبوست می‌شوند؟
مصرف برخی از مکمل‌ها منجر به یبوست می‌شود که برای برطرف کردن این مشکل راهکارهایی توصیه می‌شود. به گزارش patc، یبوست یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل‌های آهن است. کارشناسان به طور کامل نمی‌دانند که چرا مکمل‌های آهن باعث یبوست می‌شوند، اما ممکن است به دلیل حرکت آب در دستگاه گوارش باشد. زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت روده‌ها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند. زیرا آب از قسمت پایین دستگاه گوارش خارج می‌شود، مدفوع آنجا خشک‌تر و سخت‌تر می‌شود که منجر به یبوست می‌گردد. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف آهن را مدیریت کرده و در حین مصرف مکمل‌های آهن، به خوبی هیدراته بمانید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، یبوست همچنین یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل‌های کلسیم است. با این حال، محققان گزارش داده‌اند که داده‌ها در این مورد مختلط هستند و کارشناسان هنوز نتوانسته‌اند دلیل اینکه چرا کلسیم ممکن است باعث یبوست شود را شناسایی کنند. چند کار وجود دارد که یک فرد می‌تواند برای کاهش یبوست هنگام مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی انجام دهد: – افزایش مصرف آب: هیدراته ماندن می‌تواند به حفظ حرکت آب …
-
علمی و پزشکی
راهنمای جامع خرید کراتین
کراتین یکی از پرطرفدارترین مکمل های ورزشی است که عمدتاً برای افزایش قدرت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله اطلاعات جامعی در خصوص انواع کراتین مزایا نحوه استفاده و ملاحظات خرید کراتین ارائه می شود تا به شما کمک کند بهترین انتخاب را داشته باشید. کراتین چیست؟ کراتین ترکیبی طبیعی است که در بدن از اسیدهای آمینه ساخته می شود و به طور طبیعی در مواد غذایی مانند گوشت و ماهی یافت می شود. این ماده در سلول های عضلانی به عنوان منبع انرژی در تمرینات کوتاه مدت و شدید عمل می کند. کراتین مونوهیدرات رایج ترین نوع مکمل کراتین به عنوان استاندارد طلایی در این زمینه شناخته می شود. مزایای استفاده از کراتین افزایش قدرت عضلانی : کراتین باعث افزایش توان عضلات در تمرینات کوتاه و پرفشار می شود. تسریع ریکاوری : مصرف کراتین می تواند زمان ریکاوری پس از تمرین را کاهش دهد. بهبود عملکرد مغزی : شواهد نشان می دهد که کراتین در بهبود عملکرد شناختی و کاهش خستگی ذهنی مؤثر است. افزایش حجم عضلات : کراتین آب بیشتری را به عضلات می کشاند و حجم عضلانی را افزایش می دهد. انواع کراتین کراتین مونوهیدرات مزایا : موثرترین نوع ارزان …