مکمل

علمی و پزشکی

راهنمای جامع خرید کراتین

کراتین یکی از پرطرفدارترین مکمل های ورزشی است که عمدتاً برای افزایش قدرت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله اطلاعات جامعی در خصوص انواع کراتین مزایا نحوه استفاده و ملاحظات خرید کراتین ارائه می شود تا به شما کمک کند بهترین انتخاب را داشته باشید. کراتین چیست؟ کراتین ترکیبی طبیعی است که در بدن از اسیدهای آمینه ساخته می شود و به طور طبیعی در مواد غذایی مانند گوشت و ماهی یافت می شود. این ماده در سلول های عضلانی به عنوان منبع انرژی در تمرینات کوتاه مدت و شدید عمل می کند. کراتین مونوهیدرات رایج ترین نوع مکمل کراتین به عنوان استاندارد طلایی در این زمینه شناخته می شود. مزایای استفاده از کراتین افزایش قدرت عضلانی : کراتین باعث افزایش توان عضلات در تمرینات کوتاه و پرفشار می شود. تسریع ریکاوری : مصرف کراتین می تواند زمان ریکاوری پس از تمرین را کاهش دهد. بهبود عملکرد مغزی : شواهد نشان می دهد که کراتین در بهبود عملکرد شناختی و کاهش خستگی ذهنی مؤثر است. افزایش حجم عضلات : کراتین آب بیشتری را به عضلات می کشاند و حجم عضلانی را افزایش می دهد. انواع کراتین کراتین مونوهیدرات مزایا : موثرترین نوع ارزان …