حرکات و نحوه انجام ورزش برای تنگی کانال نخاعی
به نقل از بهترین جراح ستون فقرات در تهران برای درمان تنگی کانال نخاع تمرینات ورزشی به خصوصی وجود دارد که بهبودی لازم را در افراد برای انجام فعالیت های روزانه به وجود می آورند. در این قسمت از مقاله به بررسی تمرینات ورزشی می پردازیم که برای رفع التهاب و استرس مفید بوده و سبب ترمیم عضلات و رباط ها می شوند. تلفیق این حرکات ورزشی با تمرینات یوگا می تواند نتیجه بهتری را برای بیمار به ارمغان آورد.
۱٫خم کردن و کشش عضلات کمر
نحوه انجام ورزش مناسب برای دیسک کمر به این صورت است:
- بیمار باید به پشت روی زمین دراز کشیده
- زانوهای خود را به حالت خمیده نماید
- کف پاها را روی زمین بگذارد
- سپس نفس عمیق بکشد
- زانوهایش را نزدیک قفسه سینه ببرد
- با دست زانوها را نگه دارد.
بیمار باید حدود ۳۰ ثانیه در این وضعیت باشد و دوباره حرکات را از ابتدا شروع کند. روزانه ۴ تا ۶ بار این حرکات ورزشی باید انجام شود و در صورت درد بیمار می تواند به پهلو دراز کشیده و تمرینات را انجام دهد.
۲٫حرکات حالت بچه ورزشی برای تنگی کانال نخاعی
حرکات حالت بچه ورزشی برای تنگی کانال نخاعی
این حرکات ورزشی باید طی مراحل زیر توسط بیمار انجام شود:
- شانه و زانو و ران باید در یک راستا قرار داده شوند
- بیمار باید روی چهار دست و پا قرار بگیرد
- سر خود را به جلو هدایت کند طوری که صورت رو به روی زمین باشد.
- نفس عمیق بکشد
- قسمت پایین ران را به سمت پاشنه پا هدایت نماید
- قفسه سینه به سمت پایین هدایت شود و روی ران ها قرار گیرد.
- بازوهای بیمار تا حد امکان به سمت جلو هدایت شود تا کف دست‌ها روی زمین قرار بگیرد.
این حالت باید به مدت ۵ ثانیه حفظ شود و تمرینات را دوباره شروع کنید. چندین بار در روز برای تسکین درد می توان از این تمرینات استفاده کرد. با قرار دادن بالش زیر زانوها یا توپ ورزشی زیر قوزک پا می تواند انجام این حرکات را راحت کند.
۳٫حالت گربه یا گاو
.حالت گربه/گاو
انجام این حرکات ورزش برای تنگی کانال نخاعی در حالت گربه/ گاو به شرح زیر است:
- بیمار در حالت ایستاده باید به اندازه عرض شانه پاهای خود را باز کند.
- زانوهای خود را خم کند
- دست های خود را روی قسمت فوقانی پا قرار دهد.
- در هنگام تنفس به آرامی باسن را به سمت بالا هدایت کند.
- قفسه سینه را به سمت پایین و بین بازوهای خود هدایت نماید و به سمت بالا نگاه کند.
- قسمت پایین کمر را به سمت زمین هدایت نماید
- به دست ها فشار وارد کرده و به کمر قوس دهد.
می توان این حرکات را در روز ۵ نوبت انجام داد؛ همچنین در حالت نشسته نیز این تمرینات قابل انجام است.
درمان تنگی کانال نخاعی در سالمندان
درمان تنگی کانال نخاعی در سالمندان
چهار روش برای درمان تنگی کانال تخاعی در سالمندان معرفی شده که می تواند با توجه به شرایط بیمار سبب بهبودی و درمان شود. این روش ها به شرح زیر هستند:
- دارودرمانی و استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن
- انجام فعالیت و حرکت‌های تسکینی مانند ورزش‌های تقویتی، فیزیوتراپی، مانیپولاسیون و طب سوزنی
- انجام تزریق‌های داخل ستون مهره‌ها
- عمل جراحی برای درمان تنگی کانال نخاعی
درمان تنگی کانال نخاعی با لیزر پرتوان
درمان تنگی کانال نخاعی با لیزر پرتوان
همان طور که در قسمت قبل بیان شد علاوه بر انجام ورزش برای تنگی کانال نخاعی می توان از روش های درمانی دیگری نیز بهره برد. یکی از روش های مدرن و کم عارضه که زمان بهبودی کوتاهی دارد درمان تنگی کانال نخاعی با لیزر پرتوان است. در روش جراحی تنگی نخاع با لیزر در زمان عمل از پروب لیزری با هدف حل شدن بافت ایجاد کننده تنگی و تسکین علائم و از دوربین به منظور مشاهده ستون فقرات استفاده می کنند.
جمع بندی
برای درمان تنگی کانال نخاعی روش های درمانی مختلفی وجود دارد که می تواند تا حد زیادی بیماری را بهبود دهد ولی به طور کامل و قطعی نمی توان این بیماری را درمان کرد. غیر از روش جراحی روش های دیگر چون انجام ورزش برای درمان تنگی کانال نخاعی، تزریق دارو و فیزیوتراپی بسته به شرایط بیمار از سوی پزشک توصیه می شود. عمل جراحی بیشتر برای مواقعی است که روش های مذکور برای درمان بیمار مؤثر نبوده و موجب ایجاد مشکلات پیش رونده عصبی در بیمار شود.