دو دقیقه ورزش شدید برای افزایش امید به زندگی کافی است

طبق یک مطالعه جدید، دو دقیقه ورزش متوسط ​​- در مجموع 15 دقیقه در هفته – با کاهش خطر مرگ، سرطان و بیماری قلبی مرتبط است.

تحقیقات نشان می دهد که کمی ورزش در هفته می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.

تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. با این حال، تحقیقات جدید بر شدت و مدت ورزش مورد نیاز برای دستیابی به مزایای سلامتی در انسان متمرکز است.

برای این مطالعه، محققان 71893 بزرگسال را بدون هیچ گونه شواهدی از بیماری قلبی یا سرطان ثبت نام کردند.

محققان رابطه بین میزان و دفعات ورزش شدید و مرگ (به هر دلیلی، بیماری قلبی و سرطان) و بروز بیماری قلبی و سرطان را تجزیه و تحلیل کردند.

محققان برای درک تفاوت بین ورزش و ورزش شدید، ورزش شدید را به عنوان تمرینی تعریف کردند که ضربان قلب را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد، اما مانع تنفس افراد نمی‌شود.

با این حال، ورزش شدید ضربان قلب را افزایش می دهد و افراد اغلب برای صحبت کردن نیاز به استراحت دارند. نمونه هایی از ورزش های شدید شامل دویدن، شنا یا دوچرخه سواری با سرعت بالا است.

محققان دریافتند که با افزایش میزان و دفعات شرکت در فعالیت بدنی، خطر تمام اثرات منفی تحت بررسی کاهش می یابد.

برای مثال، شرکت‌کنندگانی که به شدت ورزش نمی‌کردند، 4 درصد در معرض خطر مرگ در طی پنج سال قرار داشتند. این خطر با حداقل 10 دقیقه فعالیت بدنی در هفته به 2 درصد و با 60 دقیقه یا بیشتر به 1 درصد کاهش می یابد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان