نوشابه انرژی زا نوعی نوشیدنی بدون الکل است که حاوی موادی مانند کافئین می‌باشد. این مواد محرک باعث افزایش سطح انرژی و انگیزه در بدن شده و ممکن است در بهبود تمرکز و حافظه، کاهش خستگی و افزایش تمرکز کمک کند. با این حال، مصرف زیاد آن ممکن است باعث عوارض جانبی مانند اضطراب، بی قراری، افزایش ضربان قلب و افت فشار خون شود. به همین دلیل، مصرف متعادل و کنترل شده آن توصیه شده است.
نوشابه انرژی زا یکی از محبوب ترین و پرفروش ترین نوشیدنی های حال حاضر بازار است که در سال 1929 برای نخستین بار توسط یک مجموعه تحت عنوان Lucozade تولید گردیده و استفاده از آن صرفا برای ریکاوری بدن در شرایط تحلیل بود. دیری نپایید که این محصول به یکی از بهترین فرمول های صنعتی برای موفقیت در بازار تجارت انواع نوشیدنی ها تبدیل گشت و پس از آن در مدل ها، تحت برند ها و ترکیبات مختلف عرضه شد.
باوجود محبوبیت این نوشیدنی ها، ممکن است خطرات و مضرراتی برای بدن شما داشته باشد. در ادامه به بررسی این خطرات و البته گاها فواید انرژی زاها می پردازیم:
در مصرف نوشابه انرژی زا این خط قرمزها را رعایت کنید.
برخی از محدودیت‌های مصرف نوشیدنی انرژی زا شامل موارد زیر می‌شود:
- خوردن بیش از حد کافئین که ممکن است باعث افزایش ضربان قلب، اضطراب و اختلالات خواب شود.
- استفاده از انرژی زا در برخی از شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و عروقی و اختلالات روانی توصیه نمی‌شود.
- مصرف نوشیدنی انرژی زا به عنوان جایگزین صحیح و سالم برای آب نمی‌تواند باشد.
پس بهتر است به اندازه کافی آب بنوشید.
- نوشابه های انرژی زا ممکن است با برخی از داروهای پزشکی تداخل داشته باشند. اگر قرص و یا داروی به خصوصی مصرف می کنید از این موضوع اطمینان پیدا کنید.
مواد تشکیل دهنده نوشیدنی های انرژی زا
محتویات نوشابه انرژی زا شامل مواد قندی، کافئین، تورین، ویتامین‌های گروه ب و مواد افزودنی مختلفی است که به منظور افزایش انرژی و کاهش خستگی مصرف می‌شوند. در ادامه به توضیح هر یک از این مواد پرداخته می‌شود.
آیا مصرف نوشابه انرژی زا مضرر است یا مفید؟
مصرف نوشیدنی انرژی زا در برخی افراد ممکن است باعث افزایش انرژی، کاهش خستگی و افزایش قدرت تمرکز شود. با این حال، مصرف زیاد این نوشیدنی ممکن است به شرایط زیر منجر شود:
- اختلال در ضربان قلب
- افزایش فشار خون
- افزایش ریسک دیابت
- اختلال در خواب
- اختلال در سیستم گوارشی
- ایجاد وابستگی و به نوعی اعتیاد
زمانبندی مصرف نوشابه انرژی زا
نوشیدن انرژی زا در زمان مناسب بسیار مهم است. هر چند این نوشیدنی حاوی مواد مفیدی برای بدن است، اما همانطور که گفته شد مصرف بیش از حد آن به مشکلات جدی برای سلامتی می‌انجامد. اگر زمان استفاده از نوشابه انرژی زا به درستی انتخاب نشود، اثرات منفی آن برای بدن بیشتر می‌شود. به همین دلیل، برای استفاده بهینه از این نوشیدنی، زمانبندی مصرف آن را در نظر بگیرید.
زمان مناسب برای مصرف نوشابه انرژی زا
با توجه به اهمیت زمانبندی خوردن نوشیدنی های انرژی زا برای حفظ سلامتی، زمان مناسب برای مصرف آن، قبل از ورزش و فعالیت بدنی می‌باشد. در این زمان، بدن برای مصرف انرژی نیاز دارد و این نوشیدنی می‌تواند موجب افزایش انرژی و تمرکز در فعالیت‌های ورزشی شود. اما باید توجه داشت که باید حتماً بعد از ورزش مصرف شود و نه قبل از آن. زیرا مصرف نوشیدنی انرژی زا قبل از ورزش می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون شود و در نتیجه مشکلاتی برای شما به وجود بیاورد.
مصرف نوشابه انرژی زا در ابتدای روز
استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در صبح به دلیل وجود کافئین بالا در آن می‌تواند باعث افزایش انرژی و تمرکز شما در ساعات اولیه صبح شود. این زمان یک گزینه مناسب برای افرادی است که با کمبود خواب مواجه هستند. و باز هم باید توجه داشت که در مصرف این نوشیدنی ها خط قرمز ها را رعایت کنید. به علاوه، برخی از افراد ممکن است نسبت به کافئین حساسیت داشته باشند و به مصرف آن واکنش نشان دهند. در صورت بروز هرگونه حساسیت بعد از مصرف این نوشیدنی ها به پزشک متخصص مراجعه کنید.
انرژی زا در بارداری چطور مصرف شود؟
مصرف نوشابه انرژی زا در مدت بارداری ممکن است خطراتی را برای جنین و مادر به دنبال داشته باشد. این نوشابه‌ها حاوی کافئین و شیرین کننده های مصنوعی هستند که می‌توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند. بنابراین، در صورتی که شما یک خانم باردار هستید، بهتر است مصرف نوشابه انرژی زا را به حداقل برسانید و به جای آن از نوشیدن آب و مواد مغذی غذایی سالم استفاده کنید. همچنین، بهتر است قبل از مصرف هر گونه نوشیدنی انرژی زا در مدت بارداری، با پزشک خود مشورت کنید.
نوشابه انرژی زا و ورزش
نوشیدنی های انرژی زا برای افراد ورزشکار می‌تواند مفید باشد. به دلیل داشتن مواد قندی و کافئین، مصرف این نوشیدنی همانطور که گفته شد قبل از ورزش می‌تواند انرژی لازم برای ورزش را فراهم کند و باعث افزایش میزان تحمل ورزشی شود. شما می توانید این موضوع را با مربی ورزشی خود در میان گذاشته و از او راهنمایی های لازم را دریافت کنید. با این حال، ورزشکاران نیز باید جانب احتیاط را رعایت کرده و در مصرف آن زیاده روی نکنند.
نوشابه انرژی زا و ترکیبش با مواد دیگر
ترکیب این نوع نوشیدنی با برخی از مواد مختلف ممکن است در برخی از موارد مشکل ساز شود. برای مثال، ترکیب آن با مواد محرک مانند قهوه و چای، ممکن است باعث افزایش سطح کافئین در بدن شود و مشکلات ذکر شده در بالا را در پی داشته باشد.
بنابراین، بهتر است آن را با دیگر مواد ترکیب نکرده و به تنهایی مصرف کنید.
منبع: https://spinger.co/