خواب
-
علمی و پزشکی
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز : ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی‌خوابید یا احساس استرس و اضطراب می‌کنید، مطمئنا تنها نیستید و در سال‌های اخیر، «فقدان تندرستی» سیاره زمین را فراگرفته است و احساس اضطراب و افسردگی را نسل به نسل منتقل کرده است. بر اساس گزارش سال ۲۰۲۲ بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت، میزان افسردگی و اضطراب در سال اول همه‌گیری ویروس کرونا، بیش از ۲۵ درصد افزایش یافت و به نزدیک به یک میلیارد نفر اضافه شد که قبلا با یک اختلال روانی زندگی می‌کردند. تخمین زده می‌شود که در حال حاضر از هر هشت نفر یک نفر با بیماری روانی زندگی می‌کند. تنها در ایالات متحده ۵۰ میلیون نفر از بیماری روانی رنج می‌برند و ۲۱ میلیون بزرگسال آمریکایی با افسردگی زندگی می‌کنند. شواهد و درک فزاینده‌ای در مورد اینکه چگونه فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را کاهش دهد و در عین حال به ارتقای سلامت روانی طولانی‌مدت کمک می‌کند، وجود دارد. یک متاآنالیز گسترده نشان داده است که ۸۹ درصد از تمام تحقیقات منتشر شده مرتبط …
-
اقتصادی
هر روز رختخواب خود را مرتب کنید تا ثروتمند شوید
patc/خراسان رضوی کوچکترین عادت‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا نظم و انضباط بیاموزید و منجر به مدیریت مسئولانه‌تر در مدیریت هزینه‌های خود شوید. به نقل از بیزنس، چندین سال پیش، دریاسالار آمریکایی سخنرانی الهام‌بخشی ارائه و در آن درس‌های مهمی را که در دوران حضورش در نیروی دریایی ایالات‌متحده آموخته بود، بازگو کرد. دریاسالار ویلیام مک ریون یک درس خاص را که به اعتقاد او بسیار مهم است را برجسته کرد: «چگونه رختخواب خود را مرتب کنیم؟». وی گفت: «هر روز صبح، از ما خواسته می‌شد که رختخواب خود را به بهترین شکل ممکن مرتب کنیم. آن زمان، این کار کمی مضحک به نظر می‌رسید اما حکمت این عمل ساده بارها به من ثابت شده است. اگر هر روز صبح رختخواب خود را مرتب کنید، اولین کار روزانه را انجام داده‌اید.» مخاطبان او گروهی از نیروی دریایی بودند که در حال آماده شدن و یادگیری بودند و از نیاز به مرتب کردن رختخواب خود گیج شده بودند. دریانوردان بعدها متوجه شدند که این کار به آنان احساس غرور و انگیزه برای انجام کارهای دیگر می‌دهد. پیام او مانند آتش‌سوزی گسترده شد و این چیزی است که هنوز در ذهن من طنین‌انداز است اما این کار چه ارتباطی با ثروت …
-
اقتصادی
مسکونی نقشه خانه سه خوابه ساده
طراحی پلان تخصصی ساختمان و ویلا ! برای مشاوره و استعلام قیمت با ما تماس بگیرید. جالب توجه است منازلی که طراحی آن به صورت 3 خوابه در نظر گرفته شده باشد، می تواند برای پهنه وسیعی از دکوراسیون ها متناسب بوده و اندازه ای عالی داشته باشد. در صورتی که 3 اتاق خواب در سازه ساختمانی تعبیه شود، می توان برای کودکان خود فضای جدایی را فراهم آورد و در خانواده هایی که تعداد نفرات پایین تر باشد می توان اتاق مهمان یا فضای دفتری را به وجود آورد. در طراحی پلان 3 خوابه به امکانات و فرصت های موجود توجه کنید! یکی از مهم ترین بخش طراحی داخلی ساختمان مسکونی ایرانی بهره گیری از فرصت های موجود در زمین پروژه به صورت حداکثری است. این عامل در ممکن است در پروژه های متفاوت بسیار متنوع باشد به عنوان مثال امکانات و فرصت های موجود در زمین می تواند به صورت یک دید و منظر فوق العاده، نور گیری مناسب و … باشد. مقاله پیشنهادی : مهندس طراح پیش از این که هر کاری انجام دهد در اولین مرحله طراحی پلان مسکونی باید با تحلیل و بررسی زمین مورد نظر، همه امکانات موجود در آن را یادداشت کرده و …
-
علمی و پزشکی
بدخوابی می‌تواند دلیلی برای بیماری تنفسی باشد
به گزارش شفاف، به گفته محققان، فردی با کیفیت خواب ضعیف و داشتن استعداد ژنتیکی ابتلاء به آسم ممکن است با احتمال دو برابری تشخیص این بیماری تنفسی روبرو باشد. اما گزارشی که بر اساس شرکت کنندگان بریتانیایی منتشر شده، نشان می‌دهد که یک الگوی خواب سالم با خطر کمتر ابتلاء به بیماری آسم مرتبط است. «فوژانگ ژو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه شاندونگ چین، می‌گوید: «مطالعات قبلی نشان داده‌اند که اختلالات خواب، مانند مدت زمان نامطلوب خواب و بی‌خوابی، با التهاب مزمن مرتبط است». وی در ادامه افزود: «از لحاظ تئوری، پاسخ ایمنی به التهاب می‌تواند سیتوکین‌های پیش‌التهابی ایجاد کند که منجر التهاب راه‌های هوایی می‌شود و خطر ابتلاء به آسم را بیشتر افزایش می‌دهد». این مطالعه نشان می‌دهد که درمان اختلالات خواب در مراحل اولیه ممکن است خطرات را بدون توجه به استعداد ژنتیکی کاهش دهد. افراد مبتلا به بیماری آسم اغلب خواب کوتاه و بی خوابی را گزارش می‌کنند. برای این مطالعه، محققان از داده‌های Biobank بریتانیا در مورد بیش از ۴۵۵۰۰۰ بزرگسال که بین سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۰ ثبت نام کرده بودند، استفاده کردند. از شرکت‌کنندگان در مورد الگو‌های خوابشان، بر اساس این که آیا آنها شب بیدار یا سحرخیز هستند، مدت زمان خواب، بی‌خوابی، خروپف …
-
علمی و پزشکی
دیر خوابیدن نوجوانان در شب با چاقی مرتبط است
بیدار ماندن در اواخر شب و خوابیدن در تعطیلات آخر هفته از نشانه‌های رفتار نوجوانان است. با این حال، بر اساس تحقیقات جدیدی که در Hypertension منتشر شده اند، الگو‌های خواب نامنظم ممکن است پیامد‌هایی برای سلامت قلب در آینده داشته باشند و باعث افزایش فشار خون در میان نوجوانانی شود که چربی شکمی بیشتری دارند. جولیو فرناندز مندوزا گفت: پزشکان باید در مورد جوانانی که افزایش وزن را تجربه کرده‌اند، الگو‌های خواب را بررسی کنند؛ زیرا یک برنامه خواب منظم‌تر ممکن است به کاهش وزن و بهبود سلامت طولانی مدت قلب آنها کمک کند. به گزارش شفاف، طبق معیار‌های سلامت قلب و عروق، نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله باید هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند. محققان خواب، چربی احشایی و فشار خون ۳۰۳ نفر نوجوان اهل پنسیلوانیا مرکزی را ارزیابی کردند. خواب در طول یک شب در آزمایشگاه خواب و در خانه به مدت ۷ روز با استفاده از یک دستگاه نظارت بر خواب شبیه به ساعت مچی اندازه گیری شد. محققان با این دستگاه مدت زمان خواب و تغییرپذیری آن، نقطه میانی خواب (نقطه میانی بین زمان خواب و بیداری) و منظم بودن آن (برای ثبت الگو‌های خواب آن ها) را ردیابی کردند. اواسط خواب در ساعت …
-
علمی و پزشکی
تعبیر شگفت انگیز خوابی که می بینید!
به گزارش خبرگزاری اخبار آنلاینزیگموند فروید، روانکاو، رویاها را “رویا” نامید.جاده سلطنتیناخودآگاه را توضیح داد و پیشنهاد کرد که با بررسی آنچه در رویاها قابل مشاهده است، می‌توانیم خواسته‌های پنهان و ناخودآگاه را که منجر به روان رنجوری می‌شوند، آشکار کنیم. بیشتر بخوانید: بهترین عکس های Gamescom 2022 را دیده اید ایلان ماسک برد فیلتر را حذف کرد! تجزیه و تحلیل نمادهای رویا و معنی دادن به آنها به منبعی برای سرگرمی و ابراز وجود در فرهنگ عامه تبدیل شده است. آیا رویاها معنی دارند؟ آیا می توانید خواسته ها و خواسته های ناخودآگاه خود را با تعبیر خواب خود بیاموزید؟ محققان دریافته‌اند که شش رویا رایج شامل مورد حمله یا تعقیب، دیر رسیدن، از دست دادن عزیزان، سقوط، پرواز و مدرسه است. تعبیر خواب افتادن چیست؟ رویاهای افتادن از بالا بسیار رایج است. اگرچه یک افسانه رایج وجود دارد که اگر در خواب خود بیفتید در زندگی واقعی خواهید مرد، این درست نیست. در طول این گزارش، به این خواهیم پرداخت که خواب زمین خوردن چه معنایی می تواند داشته باشد. افتادن در خواب نشانه آن است که چیزی در زندگی شما خوب پیش نمی رود. ممکن است نشان دهنده این باشد که برای مثال باید در یک تصمیم …