لاغری عصبی نی نی سایت

علمی و پزشکی

در رژیم کتوژنیک چه میوه هایی مجاز است؟

میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک | در رژیم کتو چه میوه هایی می توان خورد؟ به نقل از متخصص تغذیه؛ رژیم کتوژنیک رژیمی بر اساس محدودیت شدید کربوهیدرات است، از آنجا که بیشتر میوه‌ها کربوهیدرات بالائی دارند، مصرف آنها باید تحت کنترل باشد. در حقیقت مصرف میوه می‌تواند محدودیت کربوهیدرات (زیر ۳۰ گرم در روز) برای اینکه فرد بتواند وارد کتوز شود، را دشوار کند. میوه های کاملاً مجاز در رژیم کتوژنیک بعضی میوه‌ها کربوهیدرات بسیار کمی دارند، تا آنجا که در فهرست جانشینی، جزو گروه چربی‌ها محسوب می‌شوند لذا از نظر کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک مجاز هستند. چون تنها ۱ گرم کربوهیدرات در هر واحد دارند. بدیهی است که از نظر میزان کالری، میزان آن برای هر فردی بایستی محاسبه شود. هر واحد از این گروه (میوه‌های مجاز در کتو) که خودم محاسبه کردم ۵۵کالری و ۵ گرم چربی دارند که به شرح زیر هستند: ماده غذایی هر واحد بر اساس ظاهر وزن (گرم) پروتئین آووکادو (پوست سیاه) یک چهارم ۵۷ ۵ آووکادو (پوست سبز) یک چهارم ۹۱ ۲ نارگیل یک چهارم لیوان ۷۲ ۱ زیتون سبز ۱۱ عدد متوسط ۵۲ ۰ زیتون سیاه ۱۰عدد متوسط ۴۹ ۰ سایر میوه ها در رژیم کتوژنیک بجز موارد بالا، بعضی …